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  • 耐人寻「胃」的人体迷思

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:117

    「呜呜~瘦子的胃一定比较小,难怪我怎么样都瘦不下来,因为比较不容易吃饱啊!」

    咦?每个人的胃大小真的差异很大吗?与减肥又有什么关系呢?嘿嘿~小编可是把团员最常问的「胃」什么给整理出来啰!快跟着小编的脚步,一起翻开这本迷思大全吧!

    耐人寻「胃」的人体迷思


    迷思大全之一-瘦子的胃真的比较小?

    事实上成年后胃的尺寸就固定了,约为一个拳头的大小,除非特别动手术或经常暴饮暴食,导致胃部习惯承受较多的食物而撑大,不然每个人的胃大小是差不多的喔!

    也有团员会问小编「那多做些腹部运动胃会变小吗?」欸...运动只能帮助消除体脂肪、雕塑体态,对于缩小胃部可说是一点帮助都没有,还是抛开这些奇怪的迷思,少吃多动比较实际啦~(拍肩)


    迷思大全之二-胃的排空速度太快容易饿

    亲爱的,胃的主要作用是负责「碾碎食物」、「分解混合」,而非「吸收」喔!吸收主要在小肠进行,胃则是负责将吃下的食物磨细分解、用胃酸消灭附着的细菌,再运送至下个消化器官。

    每种食物的「排空」、「消化」时间都不一样,排空速度依序为:醣类 > 蛋白质 > 油脂类,而消化时间则不同,水约为 0~10 分钟,水果约为 30~60 分钟,蔬菜和五谷杂粮约为 1~2 个小时,肉类约为 3~4 个小时,带壳海鲜类则为 6~8 个小时以上。


    迷思大全之三-肚子叫就是该吃饭?

    一般人进食时,多半会掺杂一些空气进入胃中,在食物转移到下个消化器官时,胃壁便会开始收缩,空气与胃部分泌的液体就会在挤压下产生声音。

    若吃了排空速度较快的食物(比方说水果餐、流质代餐等),较容易造成胃壁持续摩擦、认为身体仍处于饥饿状态。

    简单来说,若想让胃乖乖运作,可以试着多吃些温热的食物,寒冷的燃脂食物容易造成胃部不适,并尽量选择像是糙米饭、豆类、蔬菜等低 GI 的食物,并搭配优质蛋白质或少量坚果,就有助于延长饱足感啰!








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