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  • 认识人体脂肪 F4

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:89

    说到「脂肪」,你会想到什么呢?很多人对脂肪的刻板印象就是「发胖元凶」和「慢性疾病」,觉得脂肪越少就越好。

    事实上,脂肪过多不行、却也不能过少喔,一起来简单认识体内主要的四种脂质吧!

    认识人体脂肪 F4


    保暖缓冲看守兵 - 三酸甘油脂

    所谓的「三酸甘油脂」就是3个「脂肪酸」分子和1个「甘油」分子,也被称作「中性脂肪」,多数脂肪都是以这样的型态存在。

    如果把体内的组织和器官,想象成一座座小城堡,那么三酸甘油脂就是站在城墙外围的看守兵,拿着火把让城堡维持一定的温度,并在城堡受到撞击时提供缓冲。

    不过,如果三酸甘油脂累积过多,就会对身体造成负担,皮下脂肪过多会造成肥胖;堆在血管壁上,动脉可能会硬化;若在心脏附近,则会造成心室肥大。


    活力能源补给兵 - 游离脂肪酸

    「游离脂肪酸」就是由「三酸甘油脂」分解而来,是人体热量的重要来源。

    当我们在活动时,身体首先会先消耗肝醣;当肝醣耗尽时,「游离脂肪酸」就补给兵一样,可以为身体提供能源、补充能量。

    还记得我们曾经提过,以「消脂」为目的的运动,时间长度比运动强度更重要吗?原因就在这里,因为长时间的活动需要消耗游离脂肪酸。


    天使魔鬼斗阵组 - 胆固醇

    胆固醇是肝脏在代谢脂肪时制造的物质,主要储存在大脑和肌肉中,对维持人体正常机能、构成细胞等有很大帮助。

    然而,胆固醇有「天使」、「魔鬼」之分:一个是健康帮手,另一个是健康杀手。因此,与其说「胆固醇过高」,较适当的说法是「魔鬼胆固醇太多、天使胆固醇太少」。


    化硬为柔魔法兵 - 磷脂质

    细胞膜的必须原料,全身上下每一个细胞都需要。

    希望这些尽可能简化后的比喻,能让大家对脂肪有基本认识,也知道我们的首要大敌是过多的皮下脂肪和内脏脂肪,继续努力消消消吧!








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