羡慕笔直美腿？改变站姿你也可以！

「呜…好不容易瘦下来了，腿却一点都不直不漂亮，该怎么办！

嘿～其实这可能是「走路姿势」错误造成的，错误走姿不仅会让腿部曲线走样，还会大大影响美观，严重者甚至会造成关节损伤。

快快快～来检视一下自己的腿属于哪一型，矫正腿型，再把正确走姿学起来，帮助你「走」出一双笔直美腿唷！

错误走姿！你属于哪一型？

小家碧玉内八型

走路时总喜欢将膝盖碰在一起、脚尖朝内，效仿日本女孩的羞怯走姿吗？注意啦，长期走下来不仅容易造成重心偏移、膝盖负担增大，还容易导致「O 型腿」，甚至可能使膝盖发炎唷！

江湖大哥外八型

「外八走姿」脚尖会明显朝外，走路时有点大摇大摆的感觉。若本身有外八问题，跑步时容易造成膝盖韧带损伤，也容易感到膝盖疼痛。

跟着做，走出你的自信心！

初级班－站有站相式

首先向「弯腰驼背」的坏习惯说掰掰！行走前应先挺胸站立、肩膀放松，腰部挺直确保后背无弯曲，接着微微吸口气让「小腹」缩进来、臀部收紧；不需过度使力，维持自然舒适的状态即可。

进阶班－正确走路法

学会站姿后，离「正确走姿」就不远啦！走路时的步伐长度约为身高 X 0.3，先以脚后跟着地，再转用脚掌承受体重，接着换另一脚；需注意跨步角度不须过大，笔直向前约 15 度左右即可。

行走时可以想象双足间有一条直线，观察自己的脚是否有与线平行，踏步时脚掌内外侧应同时出力不偏颇，可以从鞋子磨损处查看是否有重心偏移的问题。

待习惯正确走路姿势后，再将步伐迈开，尝试跨大步走或加快走速，都有助于提升走路时的运动强度，让你不只走得漂亮也能边减肥喔！

最后特别提醒大家，若有外八或内八困扰，可能是腿部的某处肌群较弱，造成其他肌群为了「辅助」而走路不正，建议试着加入一些锻练腿部的肌力运动，有助于改善此类状况唷！