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  • 羡慕笔直美腿?改变站姿你也可以!

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:92

    「呜…好不容易瘦下来了,腿却一点都不直不漂亮,该怎么办!

    嘿~其实这可能是「走路姿势」错误造成的,错误走姿不仅会让腿部曲线走样,还会大大影响美观,严重者甚至会造成关节损伤。

    快快快~来检视一下自己的腿属于哪一型,矫正腿型,再把正确走姿学起来,帮助你「走」出一双笔直美腿唷!

    羡慕笔直美腿?改变站姿你也可以!


    错误走姿!你属于哪一型?

    小家碧玉内八型

    走路时总喜欢将膝盖碰在一起、脚尖朝内,效仿日本女孩的羞怯走姿吗?注意啦,长期走下来不仅容易造成重心偏移、膝盖负担增大,还容易导致「O 型腿」,甚至可能使膝盖发炎唷!


    江湖大哥外八型

    「外八走姿」脚尖会明显朝外,走路时有点大摇大摆的感觉。若本身有外八问题,跑步时容易造成膝盖韧带损伤,也容易感到膝盖疼痛。


    跟着做,走出你的自信心!

    初级班-站有站相式

    首先向「弯腰驼背」的坏习惯说掰掰!行走前应先挺胸站立、肩膀放松,腰部挺直确保后背无弯曲,接着微微吸口气让「小腹」缩进来、臀部收紧;不需过度使力,维持自然舒适的状态即可。


    进阶班-正确走路法

    学会站姿后,离「正确走姿」就不远啦!走路时的步伐长度约为身高 X 0.3,先以脚后跟着地,再转用脚掌承受体重,接着换另一脚;需注意跨步角度不须过大,笔直向前约 15 度左右即可。

    行走时可以想象双足间有一条直线,观察自己的脚是否有与线平行,踏步时脚掌内外侧应同时出力不偏颇,可以从鞋子磨损处查看是否有重心偏移的问题。

    待习惯正确走路姿势后,再将步伐迈开,尝试跨大步走或加快走速,都有助于提升走路时的运动强度,让你不只走得漂亮也能边减肥喔!


    最后特别提醒大家,若有外八或内八困扰,可能是腿部的某处肌群较弱,造成其他肌群为了「辅助」而走路不正,建议试着加入一些锻练腿部的肌力运动,有助于改善此类状况唷!






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