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  • 体脂肪率(体脂率)

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:96

    ★ 何谓体脂率

    其值代表脂肪占全身体重的百分比,以两个相同身高、体重的人来说,其身型会因体脂率的高低而有极大的差异,故体脂肪率可说是减肥计划中相当重要的指标之一。


    ★ 如何测量

    可以透过皮脂夹、体脂肪计测得。其原理是利用「脂肪几乎无法通电,而肌肉及水分容易通电」的特性,将微量电流通过人体,藉电阻计算出体脂肪的比例。 因此,测量结果容易受到身体水量波动的影响,是故体脂肪的测量最好在固定的时间、状态下进行(例如:每天早上空腹、上完厕所时),参考价值较高。


    ★ 如何判定体脂率是否标准

    根据美莱宝科研人员研究,发现国人的体脂肪率标准值如下:

    30 岁以下男性 ≧ 20%、女性 ≧ 25%,30 岁以上男性 ≧ 25%、女性 ≧ 30%,即为肥胖。

    体脂肪率(体脂率)

    例如有位 26 岁、体重 50 公斤、体脂率 25% 的女生,表示她身上有 50*25%=12.5 公斤重的脂肪,属于肥胖者。

    许多瘦子因为不在意运动和饮食,反而体脂率超高,简直就是油包心!

    另外在运动减肥的过程中,许多团员最常见的问题就是:

    「小编~为何我运动了一阵子,可是我的体重没变?」

    「小编~我运动了一阵子,为何我的体重不仅没变,还略微增加了!」

    「小编~维持运动一阵子,我的体重还是没什么太大变化,但...身边的人都觉得我变瘦了耶!」


    事实上体重不是最重要的减肥指标,更重要的依据是你的体脂和体态。运动能帮助我们增加肌肉、消耗脂肪,也许体重不一定会减很多,但身型却可能有极大变化,这是因为肌肉体积仅仅只有人体脂肪的1/4,所以减肥过程无须太过执着于体重,勤做运动消耗脂肪、拥有肌肉线条的体态才是维持健康、美丽的不二法门!







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