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  • 体脂率VS体重 哪样更重要?

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:103

    最近美莱宝小编常看到这样的问题:「为什么我体重和他一样,看起来却没那么瘦、肌肉线条没那么明显?」


    问题的根源,就出在「体脂率」上啊!

    体脂率VS体重 那一样更重要?


    「体脂率」顾名思义就是「体内脂肪的比率」,一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!


    因此在减肥的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重!


    【减肥=脂肪↓+肌肉↑】调整饮食+有氧运动来消除脂肪,体重也许不见得会降很多,但看起来可能整整瘦了一大圈,腰围、臀围可能都随之变小,超赞的啦~


    更棒的是,当体脂率渐渐降回标准值,你正朝拥有「易瘦体质」的美好循环前进,瘦下来之后更不易复胖呢!


    至于体脂率要多少才标准呢?原则上来说,30岁以下的女性体脂率应在25%↓,超过30岁则是30%↓;男性的标准则各降低5%,也就是20%和25%。


    若体脂率已经降到标准范围,仍希望可以更瘦更有线条,就可以开始提高肌力运动的比例了,肌力运动可以帮助你突破停滞期、变得更加窈窕健美唷~










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