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  • 什么!瘦子也会有「脂肪肝」?

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:63

    「脂肪肝?不是过胖的人才会有吗?」


    「大家都说我过瘦,怎么可能会有脂肪肝?」


    嘿~先别急着下定论,虽然肥胖者确实较可能有「脂肪肝」问题,但也时常见到许多内脏脂肪、体脂率过高的「假瘦子」,仗着自己吃不胖,餐餐恣肆地大啖高油、高热量美食,直到拿到「肝指数不正常」的体检表才恍然大悟!


    多数肝指数不正常都源自于「脂肪肝」,想知道「脂肪肝」究竟是如何形成,又该如何预防吗?现在就让小编为大家逐一介绍!

    什么!瘦子也会有「脂肪肝」?


    ★ 什么是脂肪肝


    当肝脏「脂肪」囤积超过肝脏总重量的 5% 时,即为「脂肪肝」。


    若置之不理可能变成脂性肝炎、肝纤维化,甚至演变成肝硬化、肝癌等,可别掉以轻心喔!



    ★ 脂肪肝谁易中标


    ①体重过重、体脂肪率/内脏脂肪过高:BMI 值超过 30 以上,或是男性腰围 ≧ 90 公分/女性腰围 ≧ 80 公分者,皆属于高危险群,体内脂肪容易堆积在肝脏。(数据多少才算高?)除此之外,体脂肪率、内脏脂肪过高的「假瘦子」,虽然外表看起来并不胖,实际上脂肪可能早已悄悄进驻肝脏了唷!


    ② 以过度节食来激烈减肥:若为了快速减肥而过度节食,摄取的热量不足,身体便会以储存的蛋白质和脂肪来转换能量,过程中会产生大量脂肪酸,一但超过肝脏所能处理的量,便会影响其代谢功能,进而形成脂肪肝。


    ③ 爱吃精致食物、不爱运动:总是避开蔬果,选择美味的炸物、甜点等高热量食物吗?这样的饮食习惯不仅会使体内囤积大量脂肪,还容易缺乏能维护肝脏的维生素 E ,进而使肝脏受损、脂肪肝恶化,务必多加注意!



    ★ 告别脂肪肝不是梦


    预防及改善脂肪肝最好的办法就是「透过运动来减肥」,积极以有氧运动来消除脂肪外,也要避免常态性的高油高糖饮食,并且充分摄取蔬果,才能逐步击退脂肪大军喔!











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