市售饮料的 5 大伤害！

你是天天不喝一杯就受不了的「饮料一族」吗？

便利商店、手摇饮料店林立，买饮料超级方便，很多人一天起码就喝两到三杯，这样的习惯看起来没什么，但含糖饮料喝多了，可要当心它们带来的 5 大伤害呀！

★ 饮料的糖特别容易胖！？

「喝饮料点了半糖、微糖，应该就不容易胖吧？」

大错特错啰！饮料常常使用液状的「果糖」，它并不是天然的糖类，而是用玉米淀粉加工制成。这种人造果糖更容易转化成脂肪囤积，速度比其他糖类还要更快。

★ 增加肝脏负担

饮料所含的果糖主要由肝脏代谢，而且基础代谢速度非常缓慢，因此常喝饮料会对肝脏带来非常大的负担。

当你天天喝饮料，喝下肚的速度永远比肝脏代谢来得快，多余的果糖就会变成脂肪储存在肝脏，会大大增加脂肪肝的机率。

★ 导致心脏老化

当果糖下肚，会让血压增加，而且所有的糖类中，只有果糖有这样的影响，为了把血液推送出去，长年累积下来，心脏肌肉就会愈来愈肥大，这可是心脏衰竭的前兆喔。

★ 容易累积腹部赘肉

果糖下肚后，很容易影响到体内瘦体素的分泌，要变瘦可就不那么容易了。加上果糖很容易形成「三酸甘油脂」——它是形成脂肪的主要成分，当它变成脂肪储存在腹部，肚肉就越来越猖獗了。

★ 毛孔变得粗大

爱美的人要小心了，多吃果糖不但会让毛孔变得粗大、痘痘层出不穷，皮肤中的胶原蛋白也容易变质，想维持容貌可是会变得困难重重啊！

现在知道为什么「戒喝饮料」对健康很重要了吧？饮料对减肥来说绝对是大忌，多多喝水，顶多选择无糖饮料，而且每日最多一杯就好，这才是维持身材和健康的最佳方式喔！