你是哪一型的肥胖？

冬去春来，天气愈来愈热，街上很多身材姣好的女子会愈穿愈清凉，迫不急待的展现曼妙身材，你是不是也是其中的一员呢？还是你正伤脑筋因为愈来愈热，又担心看起来胖，所以，东遮西掩的层层迭迭，到头来还是热得半死也不显瘦呢？

每年从春季末开始，就会涌进许多想要积极减重的民众，这样的情况在暑假前达到最高峰，其实减重说穿了不外乎是少吃多动的大原则。不过，减重速度有人快有人慢，差异就在于是不是了解自己、用对了方法。肥胖型态有很多种，对应的减重重点手段也有差异，将自己清楚归类再对症下药，才是事半功倍的聪明减重者。以下将就三种分类法，将大家不喜欢的「肥胖」逐步解构：

依外观体型区分

1、上半身肥胖：以肚脐为分界点，这类型的人脂肪囤积在腹部上方，称为「上半身肥胖」，由于这类肥胖体型很像苹果，所以又被称为「苹果型肥胖」。刘伯尔尼表示，以这几年国民健康局重视的腰臀比来解释，以腰围除以臀围来计算，超过0.85的人，就属于上半身肥胖的类型，这类型的人通常是因为「生活习惯」导致肥胖，观察他们的生活，通常是熬夜成常态，脂肪囤积在腹部上方，照Ｘ光多半有脂肪肝，所以，也常有心血管疾病或三高困扰。

2、下半身肥胖：同样以肚脐分界，脂肪多囤积在腰部以下，这群人的下腹大、臀部及大腿内、外侧粗壮，这就是典型的「下半身肥胖」族群，因为体型外观像西洋梨，所以，也被称为「西洋梨型肥胖」。刘伯尔尼表示，造成下半身肥胖通常和「饮食习惯」有关，这类人通常爱吃饭，热爱淀粉类食物，不喜欢喝水，常用冰的含糖饮料代替日常水分摄取，工作型态久坐又不常运动，肥胖自然找上门。

依开始肥胖时期区分

1、儿童期肥胖：包括脂肪细胞「数目增加」及「体积增大」，特别是其中有30~70%会转变成青春期肥胖及成人肥胖症。儿童肥胖症不但可能会减少生长激素的分泌，会有长不高、足部变形、智力、反应力较差等现象，还可使高血压、高血脂症、心脏病、糖尿病及脂肪肝等成人病变提早出现。

2、青春期肥胖：因内分泌的变化，造成脂肪细胞增生及体积增大。这时期的人常常是因为考试压力导致，通常这类型肥胖的人，在度过这阶段之后，身形就会再次改变，很多人说「丑小鸭变天鹅」、「女大十八变」的例子就是如此。

3、成人期肥胖：人在过了20岁过后生长激素、脑下垂体等内分泌会有所下降，脂肪细胞增生的速度也会变慢，但脂肪细胞体积增大速度变快，所以，成人肥胖受脂肪细胞体积增大的影响最大。

依造成肥胖成因区分

1、药物型肥胖：因疾病导致肥胖，例如甲状腺亢进症患者，或接受荷尔蒙分泌治疗的患者，必须长期服用某一类药物，如激素类及类固醇，会导致甲状腺分泌低下，因而导致肥胖。

2、压力型肥胖：现代人因工作压力过大或情绪问题，往往不自觉以过量进食来纾解压力或情绪问题，因而导致肥胖。

3、运动型肥胖：这类型肥胖常出现在如职业运动选手或长时间从事体能运动的人。由于运动后血糖及电解质会改变，容易口渴及饥饿，因此，一不注意就会摄取过多的水分及糖分，也就造成肥胖体型了。

4、淀粉型肥胖：由于当地区民众以淀粉（五榖杂粮）类食物为主食，而淀粉类食物在肠道中分解速度快（特别是精致之淀粉类食物），容易出现饥饿感，于是不自觉吃入过多的淀粉类食物，过多的淀粉在体内容易转换成脂肪并囤积体内，门诊中属这类肥胖最多见。

5、水肿型肥胖：饮食习惯比较重口味，食用过多的钠，加上坐在冷气房、少有流汗机会的人容易发生。

上述区分因为依据原则不同，所以，民众必须对照基本原则，针对自己的情况来做分析，比方说你可能是「成人、下半身、淀粉型肥胖」，那么就应该先从饮食习惯重建下手，或者是「青春期、上半身、压力型肥胖」，那么生活型态的改变，可能更重于运动量的加强，若是药物型的肥胖，那么先解决疾病问题，再处理肥胖困扰才对。