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  • 你是哪一型的肥胖?

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:70

    冬去春来,天气愈来愈热,街上很多身材姣好的女子会愈穿愈清凉,迫不急待的展现曼妙身材,你是不是也是其中的一员呢?还是你正伤脑筋因为愈来愈热,又担心看起来胖,所以,东遮西掩的层层迭迭,到头来还是热得半死也不显瘦呢?

    你是哪一型的肥胖?

    每年从春季末开始,就会涌进许多想要积极减重的民众,这样的情况在暑假前达到最高峰,其实减重说穿了不外乎是少吃多动的大原则。不过,减重速度有人快有人慢,差异就在于是不是了解自己、用对了方法。肥胖型态有很多种,对应的减重重点手段也有差异,将自己清楚归类再对症下药,才是事半功倍的聪明减重者。以下将就三种分类法,将大家不喜欢的肥胖」逐步解构:


    依外观体型区分

    1、上半身肥胖:以肚脐为分界点,这类型的人脂肪囤积在腹部上方,称为「上半身肥胖」,由于这类肥胖体型很像苹果,所以又被称为「苹果型肥胖」。刘伯尔尼表示,以这几年国民健康局重视的腰臀比来解释,以腰围除以臀围来计算,超过0.85的人,就属于上半身肥胖的类型,这类型的人通常是因为「生活习惯」导致肥胖,观察他们的生活,通常是熬夜成常态,脂肪囤积在腹部上方,照X光多半有脂肪肝,所以,也常有心血管疾病或三高困扰。


    2、下半身肥胖:同样以肚脐分界,脂肪多囤积在腰部以下,这群人的下腹大、臀部及大腿内、外侧粗壮,这就是典型的「下半身肥胖」族群,因为体型外观像西洋梨,所以,也被称为「西洋梨型肥胖」。刘伯尔尼表示,造成下半身肥胖通常和「饮食习惯」有关,这类人通常爱吃饭,热爱淀粉类食物,不喜欢喝水,常用冰的含糖饮料代替日常水分摄取,工作型态久坐又不常运动,肥胖自然找上门。


    依开始肥胖时期区分

    1、儿童期肥胖:包括脂肪细胞「数目增加」及「体积增大」,特别是其中有30~70%会转变成青春期肥胖及成人肥胖症。儿童肥胖症不但可能会减少生长激素的分泌,会有长不高、足部变形、智力、反应力较差等现象,还可使高血压、高血脂症、心脏病、糖尿病及脂肪肝等成人病变提早出现。


    2、青春期肥胖:因内分泌的变化,造成脂肪细胞增生及体积增大。这时期的人常常是因为考试压力导致,通常这类型肥胖的人,在度过这阶段之后,身形就会再次改变,很多人说「丑小鸭变天鹅」、「女大十八变」的例子就是如此。


    3、成人期肥胖:人在过了20岁过后生长激素、脑下垂体等内分泌会有所下降,脂肪细胞增生的速度也会变慢,但脂肪细胞体积增大速度变快,所以,成人肥胖受脂肪细胞体积增大的影响最大。


    依造成肥胖成因区分

    1、药物型肥胖:因疾病导致肥胖,例如甲状腺亢进症患者,或接受荷尔蒙分泌治疗的患者,必须长期服用某一类药物,如激素类及类固醇,会导致甲状腺分泌低下,因而导致肥胖。


    2、压力型肥胖:现代人因工作压力过大或情绪问题,往往不自觉以过量进食来纾解压力或情绪问题,因而导致肥胖。


    3、运动型肥胖:这类型肥胖常出现在如职业运动选手或长时间从事体能运动的人。由于运动后血糖及电解质会改变,容易口渴及饥饿,因此,一不注意就会摄取过多的水分及糖分,也就造成肥胖体型了。


    4、淀粉型肥胖:由于当地区民众以淀粉(五榖杂粮)类食物为主食,而淀粉类食物在肠道中分解速度快(特别是精致之淀粉类食物),容易出现饥饿感,于是不自觉吃入过多的淀粉类食物,过多的淀粉在体内容易转换成脂肪并囤积体内,门诊中属这类肥胖最多见。


    5、水肿型肥胖:饮食习惯比较重口味,食用过多的钠,加上坐在冷气房、少有流汗机会的人容易发生。


    上述区分因为依据原则不同,所以,民众必须对照基本原则,针对自己的情况来做分析,比方说你可能是「成人、下半身、淀粉型肥胖」,那么就应该先从饮食习惯重建下手,或者是「青春期、上半身、压力型肥胖」,那么生活型态的改变,可能更重于运动量的加强,若是药物型的肥胖,那么先解决疾病问题,再处理肥胖困扰才对。






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