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  • 减肥仪器?!Out! 六招突破减肥减肥停滞期

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:43

    停...停滞期!!!正在努力减肥的大家,听到这三个字是不是如临大敌呢?别担心~今天美莱宝美容仪器网小编就要来分享如何突破这个魔王关卡!

    减肥仪器?!Out! 六招突破减肥减肥停滞期

     

     转换不同有氧运动 

    例如骑室内脚踏车骑了一段时间的团员,有时可以换成快走,或是上健身房使用滑步机,跳跳有氧健身操也不错。将运动时间和频率增加,也可以加强效果。

     

     加入适量肌力运动

    锻炼肌力可以有效改善线条,肌肉的增加还能够提高基础代谢率,像是在家可以做的深蹲(臀腿)、抬臀、哑铃锻炼手臂、卷腹等等都不错。

     

     营养均衡饮水充足

    蛋白质、淀粉、油脂和坚果种子、蔬果等各类养分都要摄取,避开那些超高热量的食物和烹调方式,就可以吃得营养又不用担心发胖。

    水分对于人体正常代谢非常重要,请一定要提醒自己喝足够的水,尤其女孩们常常会有水喝太少的问题。(使用见覅额仪器期间能吃淀粉吗?)


     每天记录饮食状况

    这点对于已经开始运动一段时间、却始终没有变瘦的人来说特别重要,减肥过程中,饮食控制和运动同样重要,吃太多或吃太少都不利于减肥。

    详尽的纪录可以帮助自己了解,是否常吃进高热量食物而不自知、是否有兼顾到各大类营养(现代人蔬菜常常吃太少),这样才能够对症下药、调整减肥计划。


     量测腰臀观察变化

    有些人认为自己遇到了停滞期,但「体重停滞」不代表「减肥停滞」,量量腰围臀围、测测体脂、穿上较小件的衣服看看是否变松,这些都是很好的指标,有下降就代表持续变瘦啰!除非是体重超重的人,否则不须过于在意体重计上的数字。


     立定目标互相鼓励

    最后一点非常非常重要,减肥是长期抗战,你需要明确目标来帮助自己不断向前,也许是明年夏天穿上比基尼、也许是终于让手臂出来见人、也许是塞下生小孩前那件美丽洋装、也许是被人认为年轻了十岁...越渴望的事情,能够给你越大的动力。


    疲倦或想偷懒时,别忘了回来和小编分享心情、看看正跟你一起努力所有瘦身者,大家都在朝着健康窈窕的梦想前进。


    减肥路上不孤单,美莱宝美容仪器陪着你一起奋战!