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  • 抛开减肥仪,打造易瘦体质

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:101

    胖瘦与体质有关系
    易瘦体质通常都是先天体质决定好了,大部分跟遗传或是年纪比较有关系,不过近年来有讨论到棕色脂肪也有可能影响到减肥效果,提升体内棕色脂肪量,较不容易发胖。
    人体的脂肪细胞有两种,一种是白色脂肪,另一种是棕色脂肪(其实还有一种介于棕色脂肪和白色脂肪中间的脂肪,但是简单讲两种脂肪大家比较容易懂)。而我们说的肥胖指的就是堆积在皮下和内脏的白色脂肪,白色脂肪很容易因为热量堆积而变肥大。但棕色脂肪不贮藏热量,反而会燃烧热量。以往认为棕色脂肪只有小婴儿才有,到了成人就消失掉,不过现在发现成人体内也有棕色脂肪,主要分布在颈部、锁骨上方、脊椎旁边和肾上腺等处。如果体内棕色脂肪多,也就代表燃烧热量的能力较强,当然比较不易发胖。有些人怎么吃也不会胖,可能就是因为体内棕色脂肪特别多的关系。

    抛开减肥仪,打造易瘦体质

    抛开减肥仪,打造易瘦体质可以怎么做?
    透过白色脂肪和棕色脂肪的比例改变,来改变一个人的「易胖」或「易瘦」体质是有可能的。根据美莱宝美容仪器研究下面三种情况,白色脂肪有可能变成棕色脂肪:

    1.冷刺激:冷刺激除了促进新陈代谢以外,也会帮助棕色脂肪的细胞增加与作用加强。夏天可以多喝冷水或洗冷水澡,如果冬天也可以去温水游泳池游泳(相较人体体温还是偏低),不过此点建议评估个人身体状况是否能接受再实行。
    2.肾上腺素刺激:肾上腺素在紧张或运动时会分泌。运动后心跳加快与呼吸急促其实就是肾上腺素的作用,所以运动能燃烧脂肪,也能使代谢变好。或让自己维持在些微紧张的状态,都是有更多的机会让白色脂肪转变成棕色脂肪。
    3.褪黑激素作用:褪黑激素可以帮助棕色脂肪数目增加及作用增强。而晚上褪黑激素分泌的时候,若处于日光灯等明亮的光线下,褪黑激素的分泌量也会明显减少。千万不要熬夜不睡觉或开灯睡,以免减少褪黑激素的分泌而形成易胖体质。

    减肥最重要的事
    除了透过上述方式养成「易瘦体质」外,最直接、有效且没副作用的方法还是:少吃多动。夏天热食欲差,体重会慢慢自然下降,因此秋冬反而是减肥最好的季节,因为若这段时间控制得宜,到次年天气回热时也少有复胖的问题,当然,不爱运动的朋友们可以配合一些减肥仪器有奇效。提供给想瘦的朋友一些建议,希望对大家有帮助。




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