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  • 一日所需热量

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:122

    人类一日所需热量主要由以下三种组成:


    食物热效应:消化吸收食物会消耗的热量,比例不高,约10%左右。


    基础代谢率(BMR):人维持生命所需的基本热量,即使整天静卧也会消耗这些热量,比例最高,约65~70%。 其计算如下:


    活动量:日常活动和运动所消耗的热量,约15~30%。工作性质越劳动、运动越多,此项消耗量就会越多,属于变动性最大的一项。


    如何计算



    在没有额外运动的状况下,日常生活和工作所需的热量,可透过图上方式计算出来。

    一般上班族都属于轻度工作,护士、保母、服务生这类需要较频繁走动的属于中度工作,以体力为主的农民、工人、运动员等则属于重度工作。







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