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  • 年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:125

    随着年纪越来越大,就会开始感叹自己的青春年华!虽然我们无法阻止时间的流逝而伴随的年龄增长,但我们却是有能力可以让自己「看起来」冻龄,若此时的你可能正在烦恼该买保养品还是报健身会员,其实还有一种cp值爆高的方法,就是从平常吃的食物下手!美莱宝美容仪器小编这就来告诉大家8种「养颜」食物,让你不只看起来年轻,吃得又健康!

    1:地瓜

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    地瓜是个富含胡萝卜素、维他命c以及B6、纤维还有天然抗氧化剂等等成份的食物。而地瓜也是「铜」的摄取来源,它能够帮助身体产生胶原蛋白,并有助于血管强壮。

    不过比起油炸,营养师多会建议大家用烘烤、蒸的方式来料理,因为油炸的方式会使你吸收过多的脂肪,同时也会破坏番薯的营养。

    2:咖哩粉

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    其实随手可得的咖哩是个非常富有疗效的食物,因为咖哩在印度就已经被广泛用来治疗疾病,其中还包含乳癌、肝癌等等。而且2001年的研究也指出:咖哩当中的姜黄素甚至有预防阿兹海默症的功效。(听起来真的是个投资报酬率很高的食材呢)

    3:坚果

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    根据研究显示,每周摄取纯橄榄油或是每天摄取一盎司综合坚果的人,在罹患心脏病、中风的机率远比进行低脂饮食的人来得低。

    不过营养师也提醒,虽然坚果和橄榄油对身体有帮助,但也别摄取过量,每天约一茶匙的橄榄油以及一盎司的坚果就已经很足够了。

    4:菠菜以及其他绿色叶菜

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    大家对于「菠菜」的营养价值应该不陌生了,它里面不仅富含铁质、维他命、叶黄素还有玉米黄素,进而帮助补血、肌肉生长,甚至维他命K还具有强化骨头组织的功效,至于黄叶素、玉米黄素则可以防止眼部的慢性疾病。

    至于菠菜的吃法,你是要生吃还是熟吃都可以,只是别忘了在食用前淋上些许橄榄油,因为它可以有效地帮助你的身体更容易摄取油溶性的维他命k。

    5:沙丁鱼

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    科学证实,摄取omega-3可以延迟脑部老化,而沙丁鱼的鱼骨也是维他命D的来源,比起鲑鱼等深海鱼类,沙丁鱼的重金属含量较低,且价格也亲民许多。

    6:燕麦片

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    许多人会拿燕麦片做早餐,燕麦片富含b群,对你的皮肤、指甲和头发的健康都很有帮助,纤维也能促进肠胃顺畅,蛋白质也可以增加饱足感。不过建议不要再燕麦片里加糖,因为这反而使你肥胖,若你对于纯麦片实在无法入口,那么就考虑用新鲜水果来为眼前的燕麦料理增添风味吧!

    7:各式莓类

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    莓果中含有特有的花青素,除了能够增添莓果的色彩之外,也能保护你的皮肤远离紫外线的伤害,而营养师也特别提到「草莓」这项水果,草莓内含的「二氧化硅」是让皮肤保持健康的重要矿物质。

    8:巧克力

    年纪不是重点,「看起来年轻」才是关键!8种cp值爆高的「养颜」食物大推荐

    看到这个选项,相信很多人都亮了眼睛?但,这里所指的巧克力并不是「所有」,营养师指出:「越纯的巧克力对身体越好,同时也能降低心血管疾病以及高血压」.但含有大量糖分添加物的「牛奶巧克力」反而会增加身体的负担,这点也是大家必须要注意的。





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