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  • 你是「正」妹吗?矫正骨盆调整体态

    所属栏目:其它资讯 作者:admin浏览次数:107

    坐着喜欢翘脚?常常觉得腰酸背痛?小腹总是阴魂不散难以消除?快来检视看看你的骨盆是否歪斜啰~

    骨盆位于人体的枢纽位置,是影响体态的重要关键,不当的生活习惯会使骨盆歪斜,并导致新陈代谢下降、血液循环变差、月经不顺等问题,还会造成腿型不直影响外观,根本就是颗隐藏地雷!

    今天就让小编带着团员们来检视一下骨盆的秘密,摆脱「歪」斜骨盆,一起当易瘦「正」妹吧!

    你是「正」妹吗?矫正骨盆调整体态


    ★ 生活习惯影响大


    快来检测看看你是否有骨盆歪斜的可能:


    1. 仰躺于床上,腰部与床中间正常来讲会有一小段距离与空间,大约可平放入一个手掌,检查看看你的高度是否大到可放入一个拳头。
    2. 对着镜子看自己的腰部以下,两边是否有不对称的地方,像是一边屁股特别大、脚踝骨高度不一或是有长短脚等问题。
    3. 是否有肩膀一高一低、锁骨一高一低的问题。
    4. 平常习惯用同一侧背包包或重物,站立时重心习惯放单边,例如站三七步。
    5. 习惯性翘脚、盘腿与驼背,长期坐姿不良、容易腰酸背痛。



    如果你有上述这些状况,就代表你可能有骨盆歪斜的可能,须多加注意自己的生活习惯,并开始着手改善喔~


    ★ 改善这样做


    姿势矫正

    平时应多加注意坐姿,只要想到就赶紧调整,或是写纸条提醒自己。长时间坐在椅子上时,最好选有椅背的椅子或在腰后增加小靠枕,并确实改掉翘脚或盘腿的不良习惯。


    保健运动

    骨盆由腹部、臀部、大腿的肌群支撑着,这些部位的肌力会影响骨盆的平衡与稳定度,因此适当正确地锻炼肌肉,亦有助改善歪斜。

    卧姿抬臀、平背运动是最好上手的骨盆保健操,此姿势不仅能改善骨盆歪斜,也能顺便锻炼翘臀。此外,适度伸展下半身也很重要,建议睡前花个 10 分钟来做,长久下来一定能看到成效~


    骨盆调整

    骨盆歪斜可透过 X 光来诊断,也可寻求物理治疗师的帮助,利用徒手复位、矫正性运动、姿势训练来调整,千万别找来路不明的整骨师傅全身「喀、喀、喀」一遍唷!

    另外,骨盆矫正其实是使骨盆回到原本的距离和位置,视觉上看起来更美观,也比较不会压迫神经脏器、影响循环代谢,但并不是真的使骨头缩小喔!






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