仰卧起坐可瘦小腹吗？

随着年龄的增长，他们的小腹开始膨胀，大多数人的腰部和腹部脂肪堆积都有问题。尤其是当上班族长时间坐着时，很容易形成所谓的“小腹婆”和“大腹翁”。我们知道，如果肥胖的人腰部肥胖，这意味着他们内脏脂肪过多，这对他们的健康有害。而近期美国的科学研究更发现，就算是体重一切正常的人，要是小肚子超标，死亡率至于更高，因此控制腰围这件事十分关键，下列针对凸小腹诱因、检测方法，及其仰卧起坐这个运动能否瘦小腹来详细解说。

凸小腹的成因与自我检测

为什么会有小腹突出的现象？当然，这与肥胖有很大关系，肥胖大致可以分为三类。建议通过测试了解自己的身体问题，对症下药，有效治疗和解决小腹突出的问题；

内脏型小腹凸：人体脂肪堆积在内脏，此类型检测方法可透过身体组成成剖析仪〈高阶体脂计〉剖析内脏人体脂肪占比，参考该体脂计的数据就能够了解内脏人体脂肪是不是有过多的现象。这种内脏型小肚子凸瘦小腹方法，必须靠减重减肥才有可能瘦小腹。

皮下脂肪堆积型小腹凸：这种人体脂肪导致的小肚子肥胖症，此类型检测方法采用「掐指测试」（给出图），看一下人体脂肪有没有过多的现象。要是超过4厘米，意味着人体脂肪过多。建议采用融脂或吸脂有铲除部分顽固人体脂肪。市面冷冻融脂或震波融脂还可以考虑，但实际实际效果见仁见智。根据医学文献报导，只能进到人体脂肪层将人体脂肪融解抽出来，算是最合理的瘦小腹手术。

腹壁松弛型小腹凸：产后女士经常出现这问题，小肚子因怀孕被撑大，术后若无外力作用加压十分难彻底恢复到产前的状态。此类型检测方法可试着用劲缩小肚子再用劲顶出小肚子，要是腹壁的移动距离超过5厘米，表达腹壁有松弛的现象。这类型小肚子凸只能靠手术缝合松弛的腹部肌肉，能够合理瘦小腹。不愿手术瘦小腹还要勤奋地做收缩腹部肌肉的运动。

此外，小腹凸起还有将会是肠油堆积和内脏肿瘤的问题。建议想瘦小腹需先找到缘故，网络许多共享文好像别人吃什么瘦小腹、运动哪里瘦等主题，全是一部分人员的"经验谈"，并非科学论证的结果，盲目跟风跟尝试其实是很危险的。

勤做仰卧起坐可否瘦小腹？

根据医学剖析，运动腹腔无法清除特殊位置的人体脂肪。否则腹腔运动后再操纵每天的总热量摄取，达成热量的负均衡，是有将会瘦到腹腔的人体脂肪或内脏人体脂肪。若为腹壁松弛，仰卧起坐能够让腹部肌肉紧实某些。小腹收紧后，你也会发现你的食欲慢慢下降。那是因为紧绷的腹部肌肉会缩小胃的扩张空间。饭后胃不能膨胀太多。当然，食欲也会随之下降。从长远来看，它也有减肥的效果。因此藉由仰卧起坐让腹部肌肉紧实，再加食欲略微操纵一下下，渐渐地的腹部脂肪也是期待跟着减少。